pobierznie... strescic, tak jak mowicie, nie da sie, mcdonald prezentuje troche inne podejscie do diety, nie wystarczy wiedziec ogolnie jak wyglada cykl i co mozna jesc, jak jesc, jak cwiczyc. wazne jest by rozumiec co sie przez takie wlasnie cwiczenie/jedzenie chce osiagnac. gdzies na forum byl artykul mcdonalda o tym jak cwiczyc na ckd... tam [...]
[...] trzaba brac 4 przed i 4 po razem 8 = 4400mg BCAA czyli dawka powinna byc przynajmniej podwojona co daje nam 16kap dziennie czyli 8800mg BCAA a w DNT powiedzmy, ze mozemy jesc tyle ile producent zalecil czyli 6kap(3300mg BCAA) przyjmijmy 3DT x 16 i 3DNT x 6 = 66kap tygodniowo w opakowaniu jest 400kap czyli starczy nam to na "bite" 6 [...]
więc od jutra bede wszystko wpisywać Absolutnie nie. Masz jeść dużo warzyw, ale ich nie liczyć. A bilans ma Ci wyjść z treściwych pokarmów. I masz nie ścinać kalorii, bo A) nie chcesz zdusić metabolizmu, B) chcesz chudnąć rozsądnie, nawet jeśli trochę wolniej, ale trwale i zdrowo, C) wciąż karmisz, więc niuńka ściąga z Ciebie sporo kalorii i [...]
Obligues witam cieszę się, że zajrzałaś do mnie :) zdjecia tyłem i bokiem mam moge je wrzucic z tym że komputer gdzie mam zdj jest unieruchomiony tymczasowo. Co do ćwiczeń to mam treningi 3 razy w tygodniu Co do efektu też jestem zadowolona i bardzo dobrze, ze zrobiłam te zdjecia na samym początku bo gołym okiem widać różnice, a to motywuje. [...]
To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]
Musisz pamiętać, że tak to nie działa jak chcesz kształtować sylwetkę zwłaszcza w połączeniu z treningiem siłowym musisz dostawrczać organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Począwszy od białka/ww/tłuszczy ( zależnie od rodzaju diety ) po mikroelemnty, witaminy itd. Na początku i większości ta ilość jedzenie jest mniejsza bo do większej ilości [...]
[...] dnia rozkladacie posilki itd. Przykadowo jak sie wraca z pracy o tej powiedzmy 6 rano to zjada sie jakis serek i w kime. No i jak sie wstanie tak kolo 14 to co wtedy jesc? To co sie jada na sniadanie czy posilek, ktory akurat wypada normalnie o tej porze (kurak z kartoflami/kasza)? I jeszcze dwa pytania odnosnie aerobow. Wiem, ze temat [...]
[...] dzieki za pomoc postaram sie wcisnac to 4g z zlozonych ale jak narazie problem palacej rury po 2 dniach plynnego ryzu mnie rozwala a zadnych medykamentow na zgage nie chce jesc ;/ wogule z tego co pamietam tez na wyspach siedzisz to sie orientujesz co ja tu mam za wybor produktow na yebanej kornwalskiej wsi ani owsianych ani siemia lnianego [...]
[...] organizmu ogólnie informacje pokroju tych jakimi od paru miesięcy na forum raczy nas Vegas Michael, takich których dowiedziałem się z pana seminarium na youtube typu Zgaga- pic przed posilkiem sok z cytryny Zatwardzenia- jesc wiecej blonnika Ciemny kolor kału- duze stezenie tokstyn w organizmie Zmieniony przez - AIDIS w dniu 2012-05-25 22:58:25
Witam ponownie. Z dietą problemu nie mam lecz z jej pochłonięciem : ( Mianowicie nie umiem zjeść tyle ile tego wszystkiego wyliczone. Rano jak jem 3 jajka , płatki owsiane gotowane na wodzie + pestki dyni + jakieś warzywo to mało nie wymiotuję. Po prostu czuję twardy brzuch już napęczniały , że mój organizm nie chcę już więcej jedzenia - nie ma [...]
Witam Mam parę pytań. Nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać forum, bo pytania są krótkie. 1. W okresie kiedy masujemy, mamy plan na masę, dietę na masę i po 2 miesiącach robimy przerwę od treningu na około tydzień między treningami. Więc w okresie tego tygodnia czy dalej jeść tak jak mam w diecie na masę? 2. W ostatniej serii danego [...]
powiem Ci że u mnie jest na odwrót.. co zjem trochę więcej to jestem pełny i nawet ciężko sie trenuje tak.. postaraj sie coś bardziej sycącego jeść albo więcej wody pij bo też daje uczucie sytości
Haha nie nie spokojnie, jestem łakomy i ciężko mi to powstrzymać, wyliczyłem dzisiaj kalorię i zacznę jeść tyle ile mam, Clenburexin pomaga mi trzymać apetyt troszkę w ryzach. Kminiłem nad siłownią, ale obecnie nie mogę sobie na to pozwolić- muszę kupić rower (zajechałem wczoraj mój komunijny i dzisiaj targałem już na pożyczonym- ale 28km zrobiłem [...]
Ja ostatnio rozmawiam z koleżanką i ona mówi że zrobi wszystko żeby na wakacje się wylaszczyć. No to pytam czy w ramach tego wszystkiego bierze pod uwagę dietę i trening (bo na ogól ludzie zrobią wszystko po za tym). I ona stwierdziła że tak, wyliczy michę, karnet na siłke kupi i w ogóle pełna mobilizacja. Wykopałam ją tu na forum, poczytała [...]
Wiek 19 Waga 76 Wzrost 181 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2739.75 kcal według kalkulatora SFD czyli powinienem jeść 2400kcal. 480kcal z białek powinno pochodzić czyli 120g białka 675kcal z tłuszczy czyli 75g reszta węglowodany czyli 1245kcal czyli aż 300g węgli (4g na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u [...]
[...] jak go odbieraja inni. spojrzmy np na ludzi ktorzy maja 100 + kg i to nie masy miesniowej. Spora grupa z nich WYDAJE MI SIE ze sie dobrze zt ym czuje, dobrze im ,tak lubia jesc i jedza i w d*pie maja czy kto o nich mysli ze chudzi czy grubi. tak sprobuj rodzicom powiedziec, wyperswadowac, oczywiscie trzeba tez umiec przeprowadzic takei romowy [...]
nie ma co sie obawiac na zapas, rob swoje i tyle, bialka mozesz spokojnie 120g wyciagac i .. zapotrzebowanie .. ho ho kobieto to lekko 2000kcal i prawde powiedziawszy tyle powinnas jesc dodaj tluszczy do 80g
I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 za mało białka, brakuje tłuszczu II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 to nie jest posiłek i o tym już było III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew [...]
ja nie jestem przekonany do smażonego na noc i uważam, że to raczej kiepski pomysł. Do "smażenia" używam specjalnej patelni teflonowej, nie natłuszczając jej wcześniej ani oliwą ani żadnymi badziewnymi olejami roślinnymi . przerwa jaka jest między posiłkami jest za długa Staram się jak mogę, nawet czasem wstaję wcześniej, aby wyrobić [...]
UD2 vs CKD
